为帮助学生正确认识情绪、有效调节消极情绪，提升心理健康水平，省农科院附中于2025年9月24日下午2：30邀请清华中学心理教师龙增艳组织开展了以“收获积极情绪”为主题的心理培训活动。

培训伊始，龙老师通过“秀才赶考（一）”的故事引入情绪情感的核心概念，引发学生思考“情绪是什么”。老师指出，情绪情感是伴随个体认知和意识过程产生的、对外部事物的主观态度，外界刺激需经过个体内在加工，才会转化为具体的情绪反应。

随后，培训聚焦消极情绪的影响，明确其具有使个体逃避环境、阻碍行动、破坏行为、传递消极信息四大负面作用，让学生深刻认识到调节消极情绪的必要性。在如何快速摆脱消极情绪的环节，老师以秀才赶考（二）的故事为切入点，揭示换个角度看问题的重要性。故事中，秀才面对相同的梦境，因内心想法不同（前途无望vs前途无量），产生了悲观放弃与重燃希望两种截然不同的结果。这一案例自然过渡到本次培训的核心——情绪ABC理论。理论核心要义在于，引发消极情绪和行为结果的并非诱发事件本身，而是个体对事件的不合理看法。同时，老师还总结了不合理信念的三大特征，即绝对化的要求（如“我必须做到完美”）、过分概括的评价（如“一次失败就代表我一无是处”）、糟糕至极的结果（如“这件事搞砸了，我的人生就完了”），帮助学生精准识别自身可能存在的不合理认知。

为让学生更好地理解和运用情绪ABC理论，培训设置了案例分析环节。老师以“高一学生小明的困境”为例，引导学生分三步开展实践：第一步，找出案例中的不合理信念；第二步，与不合理信念辩驳；第三步，建立并巩固合理信念，帮助学生学会用客观、灵活的视角看待问题，替代原有的极端认知。

学生们纷纷表示，此次培训内容实用、案例生动，不仅深化了对情绪的认知，更掌握了可操作的情绪调节方法，未来将尝试用积极心态应对学习和生活中的挑战。此次心理培训活动的开展，有效填补了学生在情绪管理知识上的空白，为学生心理健康成长搭建了坚实桥梁。省农科院附中将持续关注学生心理健康需求，常态化开展此类心理培训与辅导活动，助力学生培育积极心理品质，健康快乐成长。

编辑：李妍汐   

一审（校）：吴  芳   

二审（校）：刘灵艳   

三审（校）：覃  刚